Dijeta od 1300 kalorija

Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod lekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izraženiji osecaj gladi. Ona je uravnotežena na nacin da se kroz grupe namirnica koje se uzimaju u odgovarajuæoj kolicini zadovoljene sve potreba organizma za belancevinama, vitaminima i mineralima. Jelovnik se temelji na odgovarajucem broju prehrambenih jedinica iz odrejene grupe namirnica uzetih tokom dana. Ukupna kolicina namirnica rasporedjena je u 5 dnevnih obroka, 3 glavna i 2 medjuobroka koji se uzimaju otprilike uvek u isto vreme.

Ukupna dnevna kolicina namirnica

Orijentacijski raspored namirnica po obrocima

Obrok:	Jedinice/Namirnice	Namirnice (zamena)/kolicina
Zajutrak:	1 jed. “mleko i zamene” 2 jed. “hleb i zamene”	mleko: 1 šolica hleb crni: 1 kriška
Dorucak:	1 jed. “voce”	jabuka: 1 manja
Rucak:	supa od povrca 2 jed. “hleb i zamene” 2 jed. “povrce” 2 jed. “meso i zamene” 2 jed. “masnoce i zamene” 1 jed. “voce”	supa od povrca: 1 tanjur krompir kuvani: 200 gr povrce iz juhe mahune: 200 gr piletina pirjana: 60 gr ulje: 2 cajne kasike kruška: 1 manja
Užina:	1 jed. “voce”	narandja: 1 manja
Vecera:	2 jed. “hleb i zamene” 2 jed. “povræe” 2 jed. “meso i zamene” 2 jed “masnoce i zamene”	testenina kuhana: 120 gr salata od kupusa: 200gr junetina pirjana: 60 gr ulje: 2 cajne kasike

Primenom ove dijete uz odgovarajuæu fizicku aktivnost gubiæete oko izmeðu ½ i 1 kg težine nedeljno. Taj gubitak je optimalan za vaš organizam. Možda æete prve nedelje izgubiti nešto više kg, no to je gubitak vode. Ako ne gubite kilograme ujednaèeno neka vas to ne obeshrabri, jer je promena telesne težine podložna i nekim drugim uzrocima (napr meseceve mene ili menstrualni ciklus). Merite se jednom nedeljno uvek u isto vreme i u istoj odeæi (najbolje ujutro natašte posle pražnjenja mehura i creva). Merite hranu koju jedete i to beležite svaki dan za svaki obrok, posle dve nedelje moci cete odrediti kolicinu hrane “odoka”. Dnevno pijte barem 2 litre tekucnosti vode ili nezasladjenog caja, to su jedine neutralne tekucnosti koje nemaju kalorija. Ako pijete kafu pijete je nezasladjenu, ako koristite zasladjivac uracunajte i te kalorije. Zaboravite na kolace. Voce, povrce ili hleb ce zadovoljiti vašu želju za slatkim. Alkohol zaboravite, 1dcl vina ima oko 70 kalorija. Ponovo otkrijte vodu, shvaticete da je to najbolje pice. Jedite iz malih tanjira i dugo žvacite. Vaš posljednji obrok neka bude najkasnije 3 sata pre spavanja.

Tražene riječi:

• manekenska dijeta
• dijeta 1300 kalorija
• jagermeister kalorije
• narandja dijeta
• dijeta od 1300 kalorija
• 1300 KALORIJA
• jelovnik 1300 kalorija
• junetina kalorije
• JELOVNIK OD 1300 KALORIJA
• naranđa kalorije
• jeger kalorije
• dijeta sa naranđama
• dijeta sa narandjama
• redukciska djeta
• narandja kalorije
• djeta sa narandjama
• koliko kalorija ima 1 dl jegera
• JELOVNIK 1300
• JELOVNIK SA 1300 KALORIJA
• manekenska djeta
• dijeta 1300
• redukciska dijeta
• manekenska dijeta uz voce i povrce
• kolači kalorije
• jelovnik od 1300
• kalorije u hlebu
• narandja i kalorije
• jelovnik za 1300 kalorija
• jagermaister kalorije
• jelovnik od 1000 kalorija
• jelovnik 1000 kalorija
• 1000 kalorija
• dijeta s naranđama
• dijeta sa 1300 kalorija
• dijeta smijesne slike
• dijeta 1000- jelovnik
• dijetanutricioniste
• dijeta 1 kg nedeljno
• dijeta od 1000 kalorija
• djeta s naranđama
• lagana dijeta1kg nedeljno
• stroga redukciska dijeta
• наранђа сте маце
• kolači sa naranđama
• kuvana junetina kalorije
• supa dijeta
• zob kalorije
• kuhana junetina kalorije
• tanjir mahuna kalorija
• vitamini i minerali za djecu smješne slike
• recepti za redukcisku dijetu
• uravnotezena dijeta 1000 kalorija
• koliko kalorij ima jegermaister
• smiješne slike dijeta
• manekenska dijeta za 3 nedelje
• princeza kolači kalorije
• pjesme ujutro nedeljno
• naranđe kalorije
• naranđa kalorija
• naranđa i kalorije
• narandja recepti
• recepti od 1300 kalorija
• recepti- 1000 kalorija
• redukciska diete
• mleko od zobi kalorije
• meseceve mene i menstrualni ciklus
• meni od 1300 kalorija
• manekenske dijete
• REDUKCISKA DIJETA VEČERA
• recepti 1300 kalorija
• kalorije u 1 dcl jagermeistera
• 1300 kalorija dijeta
• dijete od 1300
• dijete od 1300 kalorija
• djeta redukciska
• djeta sa naranđama
• djeta za djecu
• dnevna kolicina vina
• dnevni jelovnik 1300 kalorija
• dnevni jelovnik od 1300 kalorija
• dijeta zamena za slatko
• dijeta od zobi
• dijeta od 1500 kalorija dnevno
• 1300 kalorija jelovnik
• dieta sa narandjom
• dieta sa naranđama
• dijeta i menstrualni ciklus
• dijeta nutricioniste od 1300 -1500 kalorija
• dijeta od 1000
• 1 dan 1 kg manje dijeta
• dijeta od 1300
• hleb broj kalorija
• hleb i zamene
• jelovnici do 1300 kalorija
• jelovnici s 1300 kalorija
• jäger kalorije
• jelovnik 1300kalorija
• jelovnik do 1000 kalorija
• jelovnik od1300 kalorija
• kad je se najbolje sisati po mesecevoj meni
• kalorije jagermaister
• jegermeister kalorije
• jegermaister kalorije
• jagermeister KALORIJA
• hleb slike
• ishrana od 1300 kalorija dnevno
• jaegermaister kalorije
• jager kalorija
• jager pice kalorije
• jagermaister kalorij
• jagermeister broj kalorija
• jägermeister ima kalorija
• kalorije jegermaistra